ダイエットに欠かせない栄養素とは?

食事制限
食事制限によるダイエットは確かに効果を得やすいですが、カロリーを減らすのと同時に必要な栄養素まで減らしてしまうところが難点でもあります。

 

この状態が続いてしまいますと、当然お肌のコンディションも悪くなってきますし、貧血を起こしやすくなったり、イライラしやすくなったりと、心身に悪影響を及ぼすことも少なくありません。

 

ですから、ダイエットをする時は必要な栄養素をしっかり摂取し続けることを意識しながら取り組んでいただきたいです。

 

まず、ダイエットに欠かせない栄養素で最も重要なのはタンパク質です。

 

糖質や脂質はできるだけ摂取しないというケースも少なくないのですが、糖質と脂質もある程度摂取しなければなりません。

 

なぜかと言うと、糖質や脂質が減ってしまうと、タンパク質で補うことになってしまい、筋肉が作られなくなってしまうためです。

 

 

もちろん、糖質や脂質も摂取しすぎてしまうのはよくありませんし、タンパク質を多く摂取すればいいというわけでもありませんから、バランス良く3種類の栄養素を摂取するように心がけてみてください。

 

 

そして、新陳代謝をアップするのに欠かせないビタミンB群も重要です。
ビタミンB群は健康に良いだけではなく、美容面にも素晴らしい効果を発揮してくれます。

 

ニキビの予防などにも効果的なので、肌荒れに悩まされている方も是非ビタミンB群を摂取していただきたいです。

 

 

そして、最後にミネラルの摂取も意識してみてください。